Elo na 3 dni przed startem ;) Dzisiaj waga 95,9kg. Cardio off, tyle co poszedłem sie przejść na spacer 20min na czczo bo zwyczajnie lepiej się czuję po takim spacerku, żołądek rusza, troche wody wleci w tym czasie i zaraz człowiek inaczej funkcjonuje ;) Dzisiaj 17-18g soli, 9-10L wody do wypicia. Na treningu zrobie pewnie lekki push dzisiaj z [...]
[...] apartament , z własną wybajerowaną kuchnią, więc żywieniowo nie powinno być źle ;) ale jutro wyślę raport do Przemka i poczekam na wytyczne. Póki co , wydaje mi się, że z dnia na dzien jest co raz lepiej. Tutaj foto z niedzieli, DNT https://i.imgur.com/pfq1MGA.jpg Trochę michy z ostatnich 2 dni (LC wczoraj, MC dzisiaj) [...]
Szybki zrzut z ostatnich dni, głównie trochę jedzenia i info o nowościach w SFD Łódź. Niestety bez treningu od soboty, ale właśnie to nadrabiam. Spróbuję na jakiś czas wrócić do splita i dzisiaj leci klatka z bicepsem. Ostatnie 3 dni to ogień w pracy niesamowity, ruch poszedł w górę, wróciliśmy do normalnych godzin pracy, do tego sporo dostaw + [...]
[...] ale pas minimalnie w dół, a waga nie spada - więc należy się cieszyć. Tym bardziej, że bez bicia przyznać się muszę iż diety nie liczyłem z żadnym fitatu ani jednego dnia, tak więc na pewno nie było idealnie z trzymaniem makro. Na dodatek pierwsze 4 dni od poprzedniej środy to były (wymuszone) dni wolne, a dzisiaj o dziwo zdarzyła się [...]
Dokładnie jw, filmiki obejrzałem dopiero teraz, a już przecież kiedyś pisałeś o debiucie przed kamerą. Dla mnie bardzo profesjonalnie i naturalnie- mógłbym Cię tak słuchać na wiele tematów i czekam na kolejne odcinki! Tutaj z jednych nagrywek i tego debiutu, będą 4 osobne filmy, dwa już wrzucone. Kolejne dwa pewnie jakoś w ciągu 3-4 tygodni, bo [...]
[...] jeszcze jesli ostatni raz przerwe miales jakis czas temu to moze na dobre wyjsc plan treningowy zakonczyłem w piatek, a w srode doszła paka i zaczałem test czyli były te 4 dni wolnego, trening zrobiłem w środe i czwartek i od tamtej pory pauzuje do poniedziałku najprawdopodpbniej, mam nadzieje ze nie dłużej, ale w sumie zawsze po jakims tam [...]
[...] +4kg to i tak chyba niezły wynik jak na to, co wleciało po zawodach i w ten weekend %-). Ale tak jak piszesz, kichy i gliko maja spore znaczenie. Przed zawodami leciałem srednio 3 dni bez wegli, 1 dzien 400-500g i 2-3 dni 160g. A teraz mam dzien w dzien praktycznie 230-250, wiec to o jakies 50% wiecej. Ale nie wierze, ze nic fatu nie łapie, bo [...]
w którymś z dzienników ktoś kiedyś mądrze napisał, że w 3 dni formy nie zrobisz to w 3 dni nie da się jej mega spier....lić. co innego jak ktoś ma zawody lada chwila czy jakąś sesje to mozna się zastanawiać. Inna sprawa to samopoczucie i ta ociężałość na bebechach, bo jednak pierogi z kapustą, kapusta z grzybami do obiadu/kolacji to po dwóch [...]
[...] - Tlen z akcentem. https://i.ibb.co/WvVy0Fn/Zrzut-ekranu-2020-07-26-o-17-29-33.png https://i.ibb.co/NNjDFNs/Zrzut-ekranu-2020-07-26-o-17-30-46.png Nogi po ostatnich dwóch dnia już na rezerwie. 220 W nie tak komfortowo się kręciło, a w środku jeszcze powtórzenia na 360 W. Ale dojechałem %-). Teraz tydzień rege, a ostatnie 3 dni w ogóle bez [...]
[...] meichach cwiczen z 68 kg... ale po co mialbym tu hbaje pisac a zreszta nieee obchodzi mnie wasze zdanie na ten temat ja wiem sffoje jaka mam genetyke itd.. :) jestes 5 dni i rzucam fajeee..... zabieram juz na pazdziernik na odzywki mam juz 219 zl :P haha wogule beka namuffilem mojego starego aby sobie kupil HMB i l-karnityne haha bo [...]
Nie jedynie sporo mięsa to wiem ze jakbym kreatyne brał to zaraz by był eysoko wynik Zmniejsz ilość białka w diecie. Przynajmniej na 2-3 dni przed badaniem i sprawdź co będzie. Pij wodę z szczyptą soli himaljskiej/klodawskiej (lepiej nawadnia niż sama woda). Kiedyś jeszcze widziałem gdzieś film, gdzie ktoś się wypowiadał że HMB mocno [...]
Alkohol w połączeniu ze sterydami powoduje poważne odwodnienia, ryje nerki i wątrobę, ogólnie dewastuje organizm fizycznie i psychicznie a testosteron to steryd, i tak dla informacji żeby morfologia była wiarygodna powinieneś zachować abstynencję przynajmniej 3 dni przed badaniami bo wynik może nie być wiarygodny, a co do wit.b i NAC to dobry [...]
To są wyniki 3 dni po oddaniu krwii w rckik. Przed oddaniem hemoglobina z palca była 13.5 i jak pytałem czy aby nie za nisko to lekarz mówił że to normalny wynik dla osoby która regularnie oddaje. Więc zapewne i hematokryt był wtedy w okolicach 40%. W żaden sposób nie czuje tego że jest coś za nisko. W każdym razie póki co spokój na kilka [...]
Między poprzednia morfologia różnica 3 dni. Co wy na to ? %-) dodam ze żadnego upustu nie zrobiłem /SFD/2023/2/23/552e8a428b2c4a3293be5aa3ae94954e.jpg /SFD/2023/2/23/fbc24f979eef4c4aacb1a04a214c9b39.jpg
Między poprzednia morfologia różnica 3 dni. Co wy na to ? %-) dodam ze żadnego upustu nie zrobiłem /SFD/2023/2/23/552e8a428b2c4a3293be5aa3ae94954e.jpg /SFD/2023/2/23/fbc24f979eef4c4aacb1a04a214c9b39.jpg Jak to zrobiłeś?
Nie ma takiej opcji żeby te badania były wiarygodne. Idź powtórz w tym samym labie jeszcze raz. Co do krwii to jeszcze bym uwierzył w skrajne odwodnienie w pierwszym badaniu, natomiast żelazo nie ma opcji że tak spadło w 3 dni. Po prostu niemożliwe.
Nie ma takiej opcji żeby te badania były wiarygodne. Idź powtórz w tym samym labie jeszcze raz. Co do krwii to jeszcze bym uwierzył w skrajne odwodnienie w pierwszym badaniu, natomiast żelazo nie ma opcji że tak spadło w 3 dni. Po prostu niemożliwe. Ależ oczywiście, że jest możliwe. Żelazo te z surowicy to ułamek całościowego. Poziom jest bardzo [...]
Nie ma takiej opcji żeby te badania były wiarygodne. Idź powtórz w tym samym labie jeszcze raz. Co do krwii to jeszcze bym uwierzył w skrajne odwodnienie w pierwszym badaniu, natomiast żelazo nie ma opcji że tak spadło w 3 dni. Po prostu niemożliwe. Ależ oczywiście, że jest możliwe. Żelazo te z surowicy to ułamek całościowego. Poziom jest bardzo [...]
[...] albo rower. Zależy ile mam czasu 20-30 min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy mogę tak ćwiczyć codziennie? Czy może zastosować twój program dzielony na 3 dni? A ćwiczę na czczo po kawie.Jem po 8.00. A linku do porad Joggera nie wkleję bo tych wypowiedzi było całe mnóstwo i ja stosuję się do rady ćwiczenia na czczo i treningu [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
